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du 18 au 25 MAI 2023
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TOUT SAVOIR SUR L’EFT
Techniques de Liberté Emotionnelle
UNE TECHNIQUE POUR TOUS
Seul, avec les enfants, avec un praticien, avec ses animaux de compagne, à tout âge
à appliquer PARTOUT
à la maison, au bureau dans la voiture, dans la voiture, dans la rue, dans le métro, etc...
à tout moment
Le matin, dans la journée, avant de s’endormir, de façon quotidienne ou ponctuellement
UNE TECHNIQUE POUR TOUS
Seul, avec les enfants, avec un praticien, avec ses animaux de compagne, à tout âge
à appliquer PARTOUT
à la maison, au bureau dans la voiture, dans la voiture, dans la rue, dans le métro, etc...
à tout moment
Le matin, dans la journée, avant de s’endormir, de façon quotidienne ou ponctuellement
Essayer la dans votre vie quotidienne
C’est la liberté au bout des doigts !
Génèse
Créé en 1995 par Gray Craig aux étas-Unis.
Rayonnement
Une technique avec de plus en plus d'adeptes dans le monde entier.
En France
L'EFT est enseignée dans les universités et utilisée en milieu hospitalier.
Applications
L'EFT est une pratique largement utilisée par les thérapeutes spécialisés, par les psychologues et plus largement par les professionnels de la relation d'aide dans des contextes de traumas, d'urgences comme les tremblements de terre, les attentats, les incendies, etc... ou simplement pour accompagner les patients dans des traitements lourds.
DANS Quel contexte pratiquer L’EFT ?
En auto pratique
- Stress
- Anxiété
- Douleurs
- Sommeil
- Parole en public
- Objectifs
- Routine matinale
- Confiance
- Examens
- ...
En accompagnement
- Phobies
- Traumas
- TOCs
- Perte de poids
- Addictions
- Estime de soi
- Géstion de la douleur
- Complément traitements lourds
- Stress post-traumatique
- ...
COMMENT RÉALISER UNE SÉANCE EFT ?
- 1 -
J’ai un problème qui m’empêche de profiter pleinement de la vie.
- 2 -
Je l’identifie pour pouvoir me concentrer plus facilement. Je note des phrases sur ce que je ressens.
- 3 -
Je mesure l’intensité de mon problème,
- 4 -
J’initie la séance avec le point Karaté et je réalise ma ronde de tapping.
- 5 -
Je mesure à nouveau l’intensité de mon problème.
- 6 -
Si l’intensité n’est pas à 0, ou à un niveau acceptable pour moi, je recommence à l’étape 3, autant de fois que nécessaire.
POUR ALLER PLUS LOIN, L’EFT PAS À PAS
L'EFT est une méthode de gestion des émotions qui se pratique sur des points d'acupuncture permettant de réduire ou de calmer les anxiétés. Elle traite une variété de situations telles que le stress, les addictions, les troubles du sommeil, les traumatismes etc. La pratique régulière de l'EFT peut aider à vivre une vie plus apaisée ou à alléger le quotidien des les patients souffrant de pathologies médicales lourdes.
0. J’AI UN PROBLÈME QUI M’EMPÊCHE DE PROFITER DE LA VIE
Lorsqu'on ressent du stress ou qu'on souffre d'un trouble émotionnel, cela peut occuper tout l'espace dans notre vie. L'EFT permet de soulager facilement ces problèmes, tout comme retirer un caillou de sa chaussure pour rendre la marche plus agréable. Il est important de ne pas attendre trop longtemps pour traiter ces problèmes afin d'éviter de potentielles blessures.
1. EXPRIMER SON PROBLÈME POUR MIEUX LE DÉFINIR
Lors d'une ronde d'EFT, on se concentre sur son problème tout en stimulant les méridiens en prononçant une phrase liée à son problème lors de la stimulation de chaque méridien. Pour trouver les phrases à dire, il suffit d'identifier et lister tout ce que votre problème vous fait ressentir : émotions, sensations physiques, pensées, etc.
2. MESURER SON ÉTAT ÉMOTIONNEL
Avant une séance d'EFT, mesurez votre état émotionnel sur une échelle de 0 à 10 pour savoir si la ronde a été efficace. 0 signifie que vous ne ressentez pas le problème et 10 signifie qu'il est très fort. Notez cette intensité avec quelques mots clés pour vous rappeler comment c'était avant la séance.
3. INITIER UNE SÉANCE D’EFT ET STIMULER LES MÉRIDIENS : VOTRE GUIDE TAPPING
Pour la stimulation des méridiens, il suffit de tapoter sur des zones spécifiques du corps tout en citant son problème. Commencez par le point karaté en tapotant sur le tranchant de la main et en répétant trois phrases du type "Même si (mon problème), je m'aime et je m'accepte". Ensuite, tapotez plusieurs fois chaque point noté de 1 à 14 sur le schéma tout en vocalisant les différents aspects du problème.
4 & 5. OBSERVER LES RÉSULTATS DE L’EFT. RECOMMENCER SI BESOIN
Après chaque ronde d'EFT, mesurez à nouveau l'intensité de votre problème, comme votre douleur. Si vous constatez une amélioration, vous pouvez arrêter ou continuer avec une autre ronde. Il n'y a pas de limite au nombre de rondes que vous pouvez faire, l'important est de vous sentir mieux.
6. CONSTATER LES BIENFAITS DANS LA “VRAIE VIE”
La pratique de l'EFT améliore votre bien-être et votre sérénité au quotidien. Prenez des notes dans votre journal de bord EFT pour constater les effets positifs sur votre vie et être encouragé à continuer. Même pour des situations de stress ponctuelles, vous remarquerez une diminution de l'intensité du stress et une récupération plus rapide. Gardez une trace de tous les changements positifs grâce à l'EFT.
L’ORDRE DES POINTS EST-IL IMPORTANT ?
Il n'y a pas d'ordre précis pour le tapping en EFT, mais il est souvent conseillé de commencer par le haut du corps et de descendre vers le bas. L'ordre est surtout utile pour ne pas oublier de points. L'EFT est une méthode simple et intuitive, donc ne perdez pas trop de temps à réfléchir.
QUE SE PASSE-T-IL SI J’OUBLIE DES POINTS ?
En pratique, le nombre de points utilisés et l'ordre varient selon les professionnels. Il est donc possible de calquer sa ronde sur celle du praticien ou de l'intervenant, ou bien de continuer à utiliser sa propre méthode. L'EFT est une technique souple et adaptable à chacun. La page d'initiation fournit une gamme complète de points qui peuvent être utilisés selon les besoins et la préférence individuels.
Il vous reste quelques questions sur l’eft, retrouvez la faq
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